Каждый раз, когда вы складываете голову, чтобы поиграть с мобильным телефоном или посмотреть на свой компьютер, это безжалостное давление на ваш шейный позвоночник! Может быть, это больно и больно, прежде чем вы узнаете, что молодежь не капитал. Правильно позаботиться о себе!
Что может защитить вашу шею? Он разделен на следующие три пункта:
1. Стенд для ноутбука
2. Хороший защитник шеи
3. Хорошая привычка ежедневной защиты шеи
1. Стенд для ноутбука
Прежде всего, для долгосрочных компьютерных партнеров можно организовать кронштейн ноутбука. Как видно из приведенной выше рисунка, чем ниже головы, тем больше давление на шейный позвоночник. На самом деле, если мы не опустим голову, мы можем уменьшить давление на шейный отдел позвоночника. Кронштейн ноутбука заставляет нас не опустить голову, увеличивая высоту экрана, чтобы мы могли посмотреть на экран вниз, чтобы защитить шейный позвоночник.
Рекомендую подставку для ноутбука, следующая картина.
Суммируйте преимущества этого стенда ноутбука:
1. Дизайн без скольжения силиконовой крышки, стабильная ноутбук
2. Несколько функций, складываемых, подъема, а также могут использоваться в качестве поддержки мобильного телефона
3. Половое дно для рассеивания тепла
4. Несколько передач (6), различные высоты можно отрегулировать
2. Хороший защитник шеи
Хорошая вещь для защиты шеи - это спасти и расслабить шейный позвоночник после усталости, расслабить шейный позвоночник, расслабляя мышцы.
3. Хорошая привычка ежедневной защиты шеи
1. Регулярные мероприятия. Работая, играя в компьютер и просмотр фильмов, мы должны сформировать привычку регулярных занятий. Каждые 40 минут или около того встаньте и гуляйте, выбирайте стакан воды, смотрите в окно и идите в ванную. Это вполне может облегчить усталость! 2. Сделайте упражнения для шейки матки. Поднимайтесь, вниз, влево и вправо, и основные навыки джазовой танцевальной головы. Вы можете обратиться к видео в Интернете. Они все хорошие занятия по шее. 3. Закройте грудино -мышцы и верхнюю трапециевую мышцу. 4. Упражнение больше. Плавание, бег, спортивная езда на велосипеде, если вы можете потеть, вы можете попробовать больше. После упражнения вы обнаружите, что шейный позвоночник действительно намного удобнее! Тем не менее, вы должны регулярно тренироваться в течение длительного времени. Если вы иногда занимаетесь спортом, вы можете чувствовать себя очень уставшим после тренировки.
Наконец, если у вас есть дискомфорт шейки матки и вы не облегчались в течение некоторого времени, вы должны пойти в большую больницу для осмотра и не бросить вслепую. Обращайтесь снова, чтобы защитить шейный позвоночник и улучшить качество жизни.
